老年人平时要注意补充水分。老年夏天气候炎热，人夏阳气旺盛，注意人体消耗的下面增加。老年人往往有时感到抑郁，老年有时注意力还难以集中。人夏特别是注意年老体弱的老年人会感到无精打采和懒惰。所以，下面老年人特别是老年夏天应该早点起床，去室外活动或去散步都可以，人夏以避免白天的注意炎热。老年人也可以选择中午进行午睡半个小时来保持精力充沛，下面可以缓冲自己身体力量。老年

1、这样的注意食物老年人也可以经常吃一些。比如: 梨、莲藕、荠菜、百合等。 此类食物食性较凉，饭后有清热和消炎作用，有助于改善不良体质，夏天老年人还可以选择些，清凉、清淡、味美、易消化的食物为主，可选择小米粥、莲子粥、青菜泥、肉松等。

2、老年人的日常生活中可以多点吃鱼。因为鱼脂肪中含有的脂肪酸是促进大脑发育和帮助保护大脑血液供应的最高物质。随着老年人年龄的不断增长，他们的各个器官都会逐渐衰弱，导致身体虚弱，免疫力也会下降。平时要多吃动物优质蛋白质。蛋白质可以增强肌肉的力量，防止老年人骨折，增强老年人的免疫力。

3、老年人年龄大了，消化系统退化了。最好吃一些容易消化吸收的东西。想吃红烧肉可以吃一点，但是不要吃太多。平时要多注意休息，不要太累，睡眠一定要充足，做到劳逸结合，不要吃一些辣椒之类的刺激性食物，对胃肠道极不太好。

4、夏季户外天气炎热，老年人各器官功能开始减退，室外调节能力下降，容易出现血压的升高、中暑、脱水等不良反应。 老年人在夏天一定要有生活的节奏，最好选择早晨和傍晚气温不会高热的时侯出门较好。

5、老年人在日常生活中应当适当的多吃些稀面的食品类，例如像饺子、小馄饨、小笼包和馅儿饼等，这种稀面的食材不但能作用老人合理的填补各种各样营养成分，还容易诮化同时还有益于人体的身心健康。

6、乳制品里都带有很多的营养成分，不仅带有丰富多彩的钙元素以外，并且还富含极其丰富多彩的蛋白、维生素和多种矿物等营养元素，而且这些营养成分全是协助老人抵抗骨质疏松的核心原素。

7、隔壁老李年龄大了，身子大比不上之前，免疫力低下显著，一直没精打采、失眠症、体虚乏力、反复感冒、非常容易被感染... 不经意间看电视剧养生节目中的养生达人强烈推荐吃长白山野山参，对中老年增强免疫力实际效果很好。

人参是"东北三宝"被誉为百草之王",营养价值很高。过去，过去隔壁老李身体不好，所以托人给他买了人参，让他泡茶。我不时喝一些人参和葡萄酒。现在他身体健康，免疫力高，每天精力充沛，每天高兴的象小孩一样。然而，现在有一些不法商家为了赚钱，市场上许多不好的种植户使用种植人参作为野生人参买，一定要买正宗的野生人参。假货买再多是没有用的！所以老年人买这些东西的时候一定要注意以免上当受骗。